Les personnes qui consomment de grandes quantités d’aliments sucrés et de glucides raffinés ont tendance à courir un risque plus élevé d’avoir un excès de graisse abdominale en raison de la façon dont ces aliments provoquent un déséquilibre des hormones comme l’insuline et le cortisol.
Un faible apport en protéines, un faible apport en fibres, la ménopause, les mauvaises bactéries intestinales et le stress chronique sont d’autres facteurs pouvant entraîner un excès de graisse abdominale.
La graisse du ventre peut-elle être ciblée ?
La graisse du ventre que vous pouvez voir et pincer avec vos doigts est de la graisse sous-cutanée, qui peut être réduite avec un exercice régulier, une bonne nutrition et une perte de graisse corporelle totale. Les exercices de réduction localisée comme les abdominaux et les redressements assis sont principalement inefficaces pour réduire à la fois la graisse sous-cutanée et la graisse du ventre viscérale.
Voici une vidéo qui vous montre comment perdre du ventre grâce à des excercices :
Comparée à la graisse abdominale sous-cutanée, la graisse abdominale viscérale est souvent beaucoup plus facile à cibler. Dormir davantage, réduire le stress et manger certains aliments peuvent vous aider à perdre la graisse du ventre viscérale et à réduire votre risque de maladie cardiaque, de cancer et d’autres problèmes médicaux connexes.
Combien de temps faut-il pour perdre la graisse du ventre ?
En règle générale, rester physiquement actif, réduire votre consommation d’alcool, manger des aliments sains et adoptez d’autres comportements sains qui contribuent à la perte de poids.
Sachez cependant que le régime alimentaire et l’exercice peuvent ne pas être efficaces en eux-mêmes si vous faites face à des problèmes de santé cachés tels que l’inflammation et les déséquilibres hormonaux, qui peuvent tous deux empêcher votre corps de perdre du poids. Les variantes génétiques jouent également un rôle dans la façon dont votre corps traite et utilise les calories que vous absorbez.